CRAWLING-FITNESS®-TRAINING

 

Möchtest Du ein Training erlernen mit dem Du in nur 20 Minuten den ganzen Körper trainierst?

Dann sind die Crawling-Fitness-Training Workshops genau das richtige für dich!

BR24 Reportage

So sehen Crawling-Fitness-Trainings aus:

KOORDINATION

Durch das Bewegen auf allen Vieren wird die Koordination neu gefordert, Bewegungsabläufe in einem völlig neuen Kontext trainiert, wodurch das Bewegungsrepertoire vergrößert wird. Das wiederum verbessert die Leistung auch in anderen Sportarten.

KRAFT

Mit den funktionellen dreidimensionalen Übungen wird der ganze Körper von Kopf bis Fuß trainiert. Kraft wird auf und Funktionalität verbessert.

GESCHMEIDIGKEIT

In unserem Alltag besteht mehr und mehr die Tendenz dass der Körper an Flexibilität verliert. Hier bietet Crawling-Fitness die Möglichkeit diese wieder zurückzugewinnen. Hüfte, Arme, Wirbelsäule werden sanft mobilisiert und gleichzeitig in der neu gewonnenen Beweglichkeit stabilisiert.

Ablauf des Trainings:

Nach einer kurzen theoretischen Einführung beginnen wir mit einem sorgfältigen Warming Up der Hand-, Arm-, Bein- und Fußgelenke sowie der Wirbelsäule.

Im Anschluss daran arbeiten wir an den korrekten Crawling-Grundstellungen. Nach einigen Stabilisationsübungen für den Oberkörper beginnen wir mit den ersten richtigen Crawling-Übungen: wir bewegen uns durch den raum.

Im Laufe des Trainings werden wir die wichtigsten Grund-Crawlling- Übungen erarbeiten und geübt.

Ziel ist eine Kombination der einzelnen Übungen zu einem Crawling-Parcour oder
auch „Ameisenstrasse“ genannt, durch das Studio.

Zwischen den einzelnen Crawling-Moves werden Dehnungs- und Mobilisationsübungen ausgeführt, um den Körper nicht zu überlasten.

Am Ende des Trainings steht eine Reihe von Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Crawling ist nicht nur ein kurzweiliger Trend für mich. Ich bin vollkommen begeistert, weil man ohne viel Equipment mit dem eigenen Körpergewicht, die Muskulatur des gesamten Körpers trainieren kann. Darüber hinaus macht es richtig viel Spaß, man ist koordinativ gefordert und kann zugleich super entspannen.“

Sandra Aigner
Physiotherapeutin / Crawling-Fitness®-Instructorin

Nächste Workshop-Termine

ACHTUNG:

In Kooperation mit INTERSPORT Österreich gibt es eine Crawling-Fitness-Tour durch Österreich. Wir veranstalten in jeder Lnadeshaupstadt einen Workshop und verlosen auf der Facebook-Seite von IINTERSPORT Österreich zahlreiche Crawling-Fitness-Pakete.

BALD GIBT ES HIER DEN TOURPLAN UND GENAUERE INFOS

STAY TUNED!

Reguläre Workshop-Termine

* 14. April 2018 10:00 – 12:30 Uhr und 14:30 – 16:30 Uhr

* 2. Juni 2018 10:00 – 12:30 Uhr und 14:30 – 16:30 Uhr

Ort: Anton Bruckner Privatuniversität, Hagenstrasse 57, 4040 Linz

Kosten: € 160,-

Anmeldung unter: office(at)crawling-fitness.com

 

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Das sagen Crawling-Fitness® Teilnehmer/innen

"Bei den Crawling-Übungen verteilt sich die Belastung gleichmäßig auf den ganzen Körper und somit erreiche ich Bereiche die sonst beim Training vernachlässigt oder einfach nicht erreicht werden. Man kann den erfolgreichen Muskelaufbau nicht nur sehen, sondern es fühlt sich auch natürlicher an, wenn ich das Trainingsgefühl mit dem Fitnessstudio vergleiche."

Philipp Moser

Breakdance/Poledance/Fitness

"Das Crawling Training hat mir auf lustige und spielerische Weise sehr schnell meine muskulären "Schwachstellen" aufgezeigt. Durch die eher untypischen Bewegungsabläufe werden Muskeln trainiert, von denen ich nicht mal wußte, dass es sie gibt. Ich hab Crawling als sehr kräftigend und erdend empfunden, monotone Bewegungsabläufe werden durchbrochen und dadurch beide Gehirnhälten zur "Neuvernetzung" angeregt. Ja, geiles Training mit kompetenten und fröhlichem Trainerteam."

Heidi Weinwahl
Dipl. Krankenschwester

„Ich durfte beim Workshop Crawling-Fitness® mit Johannes teilnehmen und war begeistert. Einerseits von seinem Fachwissen, andererseits wie er die Übungen aufbaut, anschaulich erklärt und bei Bedarf korrigiert. Es war eine tolle Stunde mit viel "Krafteinsatz", Spaß und einem erfolgreichen Abschluss mit einer kleinen "Choreo". Und: einige neue Übungsabfolgen für mich."

Edith Schaufliger
Fitnesstrainerin www.treffpunkt-gesundheit.at

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