Crawling Fitness®

Das Crawling-Fitness®-Training entwickelt von dem österreichischen Tanzlehrer, Choreographen und Physiotherapeuten Johannes Randolf ist weitaus mehr als nur einfaches „Krabbeln“.

Mit dem Crawling-Fitness-Training bringt Johannes seine Erfahrungen und sein Wissen aus dem Tanz und der Physiotherapie zusammen. So ist ein funktionelles Körpertraining entstanden das mit seinen dreidimensionalen Bewegungen die Muskulatur des gesamten Körpers aktiviert, aufbaut und gleichzeitig Koordination und Geschmeidigkeit trainiert.

Johannes Randolf
Crawling Fitness Entwickler

KOORDINATION

Durch das Bewegen auf allen Vieren wird die Koordination neu gefordert, Bewegungsabläufe in einem völlig neuen Kontext trainiert, wodurch das Bewegungsrepertoire vergrößert wird. Das wiederum verbessert die Leistung auch in anderen Sportarten.

KRAFT

Mit den funktionellen dreidimensionalen Übungen wird der ganze Körper von Kopf bis Fuß trainiert. Kraft wird auf und Funktionalität verbessert.

GESCHMEIDIGKEIT

In unserem Alltag besteht mehr und mehr die Tendenz dass der Körper an Flexibilität verliert. Hier bietet Crawling-Fitness die Möglichkeit diese wieder zurückzugewinnen. Hüfte, Arme, Wirbelsäule werden sanft mobilisiert und gleichzeitig in der neu gewonnenen Beweglichkeit stabilisiert.

Durch das Bewegen auf allen Vieren werden die diagonalen Muskelketten des Rückens in einer besonders intensiven Art und Weise trainiert während sowohl die Arme, die Oberkörpervorderseite sowie die Beine integriert und trainiert werden.

Dies geschieht immer unter Beibehaltung der natürlichen physiologischen Krümmung der Wirbelsäule. Das bedeutet, dass durch das Crawling-Training die Wirbelsäule in ihrer täglich gebrauchten Elastizität und Stabilität verbessert wird.

Die Übungen von Crawling-Fitness® wurden alle von Johannes entwickelt. Das Crawling aus den USA bekommt dadurch eine neue Dimension; es geht nicht mehr nur um eine neue Form des Krafttrainings sondern um ein hocheffizientes Tanzkörpertraining.

Das ganze gepaart mit viel Freude und Spaß an neuen Bewegungen und Bewegungsabläufen führt die TeilnehmerInnen zu einem neuen Körper- und Bewegungsgefühl.

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AUSBILDUNG

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WORKSHOPS

Das sagen Crawling-Fitness® Teilnehmer/innen

"Bei den Crawling-Übungen verteilt sich die Belastung gleichmäßig auf den ganzen Körper und somit erreiche ich Bereiche die sonst beim Training vernachlässigt oder einfach nicht erreicht werden. Man kann den erfolgreichen Muskelaufbau nicht nur sehen, sondern es fühlt sich auch natürlicher an, wenn ich das Trainingsgefühl mit dem Fitnessstudio vergleiche."

Philipp Moser

Breakdance/Poledance/Fitness

"Das Crawling Training hat mir auf lustige und spielerische Weise sehr schnell meine muskulären "Schwachstellen" aufgezeigt. Durch die eher untypischen Bewegungsabläufe werden Muskeln trainiert, von denen ich nicht mal wußte, dass es sie gibt. Ich hab Crawling als sehr kräftigend und erdend empfunden, monotone Bewegungsabläufe werden durchbrochen und dadurch beide Gehirnhälten zur "Neuvernetzung" angeregt. Ja, geiles Training mit kompetenten und fröhlichem Trainerteam."

Heidi Weinwahl
Dipl. Krankenschwester

„Ich durfte beim Workshop Crawling-Fitness® mit Johannes teilnehmen und war begeistert. Einerseits von seinem Fachwissen, andererseits wie er die Übungen aufbaut, anschaulich erklärt und bei Bedarf korrigiert. Es war eine tolle Stunde mit viel "Krafteinsatz", Spaß und einem erfolgreichen Abschluss mit einer kleinen "Choreo". Und: einige neue Übungsabfolgen für mich."

Edith Schaufliger
Fitnesstrainerin www.treffpunkt-gesundheit.at

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